プチ断食って流行ってるよ〜♪

 プチ断食って内側からキレイになる手段です。

メンタルな部分がキレイにならなくては、外見も美しくはなれないのだなぁ、と思います。

最近、プチ断食と共に、目標を作りました。

簡単なこと：資格取得です。

明確な目標でしょう。

ワタシはインテリアコーディネーターの勉強をしています。

日中はＯＬをしているので時間をフレキシブルに使える通信教育です。

コマーシャルでもお馴染みのユーキャンなら、自分の興味が持てる何かが見つけられるかもしれませんよ〜♪

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プチ断食にしょうが紅茶がいいって話を聞きました。
私、実はしょうが紅茶ダイエットの経験者です。
ショウガ紅茶ってすんごいいいです！
紅茶にすりおろしたショウガと、味を調えるためにハチミツか黒糖を入れます。
紅茶は安いティーパックものでＯＫ。

これね、冬にやるといいダイエットです。メチャクチャ温まるんです。
アッ、これを一日に7杯くらい飲んでましたが、トイレが超近くなります。
デトックス効果も抜群です。
それからずっと体がぽかぽかと温かいので脂肪燃焼効果がとっても高いです。
1ヶ月で3キロくらい落としました。
体がぽかぽかしている時にちょっとストレッチをするだけで、脂肪燃焼効果がさらにアップ。

プチ断食ではたぶん水分補給の部分をこのショウガ紅茶でするんだと思います。
しょうが紅茶オススメです。
しかし今からの季節は暑いなぁ・・・。
秋から冬にかけてやるといいかもしれません。

朝だけプチ断食というのを発見しました。
プチ断食よりもさらにカンタン。
ちょっと紹介。

朝食は水分（100％野菜ジュースやお茶など）のみを摂り、午前中も水分のみ。
そして間食なしで過ごして、昼食と夕食はいつもどおりの食事をします。

一日三食のリズムは決して崩さないように、「朝なにも食べない」状態は避けましょう。

朝食に何も取らない、というのはよくないといいますよね〜。
この朝食だけプチ断食ダイエットなら、プチ断食の練習にもいいかも。
この朝食だけプチ断食ができたら本格的なプチ断食に突入するんです。
私も明日やってみよ〜って思わされる朝食プチ断食の紹介でした。

プチ断食を体験させてくれる道場を見つけました。
場所は京都です。京都らしくきれいな場所のよう。
いい空気を吸いながらプチ断食に取り組むと、本当に体中の毒素が出そうな感じです。

プチ断食コースのご紹介
『彩美工房では、 長年研究された独自の方法で体質改善の為にプチ断食をいたします。
心身の疲れを癒し健康を取り戻して、貴女の本当の美しさを見つけます。すべて、貴女の目的にあったプログラムを
作成してお一人お一人に適した指導をさせていただきますのでご安心下さい。

健康を維持する為に、朝夕は、玄米粥、昼はミネラルを豊富に含んだ天然水と、特製の薬膳の
健康ジュースを飲んでいただきながら、静かに、ヒーリング音楽・森林浴・アート教室・読書
などで、毎日を過ごしていただきます。
アートを学びながら、貴女の個性にあった色彩を、見つけだし、彩美工房独自の色彩研究による、
カラーリラックスで心身を癒します。』

1泊2日から受け入れてくれるので本当に週末を利用してのプチ断食ができますね。
自分ひとりではプチ断食をする意志がな〜い、という方には超オススメかもしれません。
京都だしプチ断食をしながら京都観光もできちゃいますね。
プチ断食を体験したい方、ぜひお試し下さい。

今晩の月ヨルで面白い話題をやっていました。
ダイエットイメージングです。

太っているからダイエットをする→痩せたらまたリバウンド

が悪のスパイラルなら、
理想のボディを手に入れたいというイメージを持っていれば、おのずとキレイになろうとするんだとか。

悪のスパイラルに陥らない為には、きれいな自分をいつでもイメージするのが大切なんだろうなぁって。
そういう意味では、週末のプチ断食。
おうちにこもっている間、ついているお肉を眺めるのではなく、キレイな女性のきれいなポスターでも眺めていたらいいのかなぁなんて。
誰でもあるでしょ、こんな風になりたいなぁって憧れる女性が。
プチ断食中にその人をイメージすると、イメージングダイエットになるんだなぁ。

黒煎り玄米一日断食（プチ断食）セットというものが売られていました。

プチ断食の3日間の食材がセットになっているもの。
『「黒煎り玄米一日断食」は、前夜の夜食（玄米・ハトムギ・小豆のおかゆ）、当日の３食（黒煎り玄米のおもゆ）、翌朝の回復食（玄米のおかゆ）と、夕刻に排便促進の薬草茶（決明子・オオバコ・アロエ・甘草）を飲む、一日断食セットです。玄米のおもゆは滋養に富んだ濃厚エキスで、空腹をしのげます。翌朝、黒味を帯びた古便が気持ちよく出たら、一日断食は成功です。』

古い便が出たら成功、というのはちょっと前にはやったデトックス（体の毒を出すこと）ですね。でも体の老廃物を出すということもプチ断食の効能の一つですよね。
自分でプチ断食のおかゆなどを準備するのが面倒、という人にはピッタリのプチ断食セットですね。

★次の方は断食をしないでください。（少食療法の方が適しています。）
　●極端に痩せて体力がない方（大人で体重が33キロ以下）
　●重病で衰弱した方
　●ガンや結核などの難病末期で衰弱している方
　●胃腸に出血がある方
　●注意事項を守れない児童や知能薄弱の方
　●妊娠中の方
　●重症の貧血の方　など　

こんな注意書きも書かれていました。ご参考まで。

プチ断食に関する面白いお店を見つけました。
ぽかぽか断食市場っていいます。
ぽかぽか断食市場のコンセプト
『遠方にある大掛かりな宿泊施設に行かなくても、誰もが簡単に行える断食を皆様に伝えたい…。
そんな思いから、ぽかぽか断食市場は生まれました。
大型の宿泊施設にて行われる断食療法には、多くの時間と高額の費用がかかります。
時間のない人々にとって、それは決して簡単に行えるものではありません。
断食を皆様に伝え始めて20年…。
わたしたち、ぽかぽか断食市場は、自らが継承してきた独自の断食プログラムによって、『誰もが家庭で安全に行える本格的な断食セット』を創り出しました。
ぽかぽか断食市場のプログラムを使えば、家庭において、大型の宿泊施設にて行うものと同じかもしくはそれ以上の効果を得ることができます。
わたしたちの断食セットを上手く活用し、ご自身の思いを実現して下さい。』

なんと、プチ断食を自宅で気軽に楽しめるセットを売っているんだとか〜。
一人でこもって実践しなければならないプチ断食がなんだか楽しくできそうな感じがします。

働き盛りの男性にこそお勧めの「週末断食」 (05/06/02)
という記事が日経ＢＰＮＥＴに載っていました。

まぁ今から2年前の記事なんですけどね、でもかなり納得できます。

『「断食」は、多忙で健康なんか構っていられない働き盛りのビジネスパーソンにこそ、体験してほしい健康法。もちろん、長期間の断食に挑戦するのは難しいだろうが、断食の効果を体感してみたい人にお勧めなのが、週末を利用して1〜2日間だけ行う方法だ。
　実はここ数年、「週末断食」は静かなブームを呼んでいる。断食には様々な効果があるけれど、代表的なのは体がリセットされることによるダイエット効果だ。
　「ものを食べなければやせる→つらく不健康なダイエット」と思っている人もいるかもしれないが、これはそんな単純な理屈ではない。そもそも、1日断食しても体重は1kg程度しか減らないのだから。
　週末断食のポイントは、オーバーワーク気味の内臓を休めること。そして、日ごろの飽食でにぶった味覚を立ち直らせることにある。すると、体の代謝がまともになって無駄な体脂肪をためにくくなる、というわけだ。しかも、血糖値やコレステロール値が下がる効果もあるというから見逃せない。
　3日以上にわたる断食を自己流でやるのは危険だが、野菜ジュースとヨーグルトは取っていい「週末プチ断食」なら安全性が高く、つらさも少ない。一度やってみたいな、と思っている女性も多い。断食を乗り切ったときの達成感と爽快（そうかい）感は、ほかでは味わえない快感。
　もし、気になる女の子が「最近、吹き出物は多いし、なんか不調気味なの」と口にしたら、そのときがチャンス！「一緒に週末プチ断食やってみない？つらくないいい方法があるんだ」と誘ってみよう。そして、二人で乗り切ってなんともいえない達成感を共有できたら、彼女とあなたはもう仲間……。』

なんかすご〜く、腑に落ちる2年前の記事でした。

プチ断食とヨーグルトってセットみたいになっていますよね。
野菜ジュースを使ったプチ断食もあるけれど、どうやらヨーグルトのほうがメジャーのようです。アッ、プチ断食に限ってはね。

で、どうしてプチ断食にヨーグルトがいいのかを調べてみました。

『断食は胃腸を休ませると同時に、普段の食生活で乱れている腸内細菌叢（フローラとも呼ばれ、同種の細菌が集団を作り分布している状態）を整えてやることができます。腸内細菌の善玉菌と悪玉菌のバランスを取り戻すのです。
　この際に有用なのがプロバイオティクス系のヨーグルトです。なかでもＬＣ１という乳酸菌は整腸作用と同時に胃潰瘍、胃がんの原因にも関係しているピロリ菌を抑制するのに有効といわれています。断食中は空腹に伴い一時的に胃酸分泌が増え（胃酸過多となり）、ピロリ菌の保有者は消化性潰瘍を起こしやすくなることがあります。　そうしたリスクを回避するため、私のクリニックではＬＣ１ヨーグルトをすすめています。最近は各メーカーとも機能性ヨーグルトをたくさん販売していますが、ヨーグルトならば何でもというわけではないことに注意してください。』（ドクターズアイより）

なるほど、ＬＣ１というのがいいんですね〜。ヨーグルトならなんでもいいわけではない、というのは勉強になりました。
プチ断食、奥が深いぜ！

俳優の山下真司さんもプチ断食体験者です。
５３歳で暴飲暴食な中高年男性。
寝る前のチーズとワインは虫歯のゴールデンコンビ。
チーズは粘着性が強く歯に残りやすい。
普通は２０〜３０分の食事で満腹中枢が刺激され満腹になる。
山下さんは満腹中枢が壊れている！
＜１０年後（６３歳）に心配される病気＞
脂漏性皮膚炎、脱灰、痔ろうがん、腎不全、糖尿病性合併症、
胃がん、致死的不整脈、ウエルニッケ脳症

で、＜危険脱出の改善策＞
夫婦で週末プチ断食をやってみる。
野菜ジュースやヨーグルトなどにして胃・腸を休ませたり
本当に原が減った感覚を取り戻していく。壊れた満腹中枢が修復される可能性がある。

＜プチ断食の方法＞
１）１ヶ月に２日間だけ　ヨーグルトか野菜ジュース
２）２日目の夜　お粥を食べる
ダイエット効果もあり　胃が正常な働きを取り戻す
自律神経も安定　脳もすっきり　身体も軽くなる。